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疲労をなくして免疫力低下を防ぐ

 

免疫力低下により、体の中に入ったウイルス、細菌などを排出することがしにくくなり、結果として体調を崩してしまいます。

 

 

こうした免疫力低下の背景には疲労が大きく関係しており、それが主たる原因であると指摘する人も少なくありません。

 

そのため、今からでもできる対処法を知ることで疲労による免疫力低下を防ぐことが求められます。

 

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【免疫力低下を防ぐ3つの方法】

 

どのような疲労かを知る

 

精神的なものなのか、それとも肉体的なものなのかで対処法も大きく変わります。

 

精神的なものであれば、ストレスをなるべくかけないようにするということができ、肉体的なものであれば、疲労回復にぴったりな食べ物を食べて補っていくということをしていけば、回復に努めることが可能です。

 

クエン酸を補給する

 

クエン酸は梅干しなどに含まれるもので、疲労物質の発生を抑えます。代謝の促進にも効果があるため、体内に疲労物質があってもそれを外に出す効果が期待されます。

 

例えば、梅干しを食べる、梅に関するものを食べる、それができない場合はサプリメントをとるなど様々な対処法が考えられます。

 

適度な運動をする

 

例えば、普段はバスで通勤通学するところを帰りだけ歩くというのでも大丈夫です。

 

精神的な疲労であれば、それをするだけでリフレッシュ効果があります。

 

肉体的なものの場合でも、まったく体を動かさないのは悪影響となりがちです。

 

休みの日に好きなことで体を動かせば、気分も多少は変わり、それがストレスの軽減につながり、免疫力のアップにつながります。

 

自律神経などの乱れで免疫力は簡単に落ちます。今までの生活習慣を見直し、改善することも必要となります。

 

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