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免疫力が高める!体温を上げる方法

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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免疫力を高める方法の一つに、体温を上げることがあります。体温を上げることで、血流アップに繋がり、体の隅々まで必要な血液や栄養が行き渡るようになります。細胞の一つ一つが健やかに成長し、免疫力も向上していきます。

 

 

 

体温を上げるには、筋肉を付けることが必要です。筋肉は、生体内において主要な熱生産器官ですから、これが鍛え上げられ、増えることで、体温も上がるのです。

 

 

筋肉を鍛えるには、相応の運動やトレーニングを行う必要があり、大きく分けて2種類あります。

 

スイミングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高いので、ダイエット目的にも適しています。

 

無酸素運動は、筋肉量を増やし、筋肉を鍛える目的で行います。

 

体温を上げるには、どちらか一方のみを行うのではなく、上手に組み合わせて行うことが必要です。

 

これらを、無理のない範囲で適度に行うことで、徐々に筋肉量を増やしていきます。

 

 

 

運動やトレーニング以外にも、体温を上げる方法があります。

 

温かい食べ物や飲み物を摂取したり、暖かい格好をする、空調を整えるなど、体を冷やさないように普段から気を付けておくことが必要です。

 

特に、食べ物・飲み物は、体を温める効果のある根菜類や薬味などを上手に活用しましょう。

 

また、夏場でもシャワーで済まさず、必ず入浴して体を温めることが大事です。

 

体をしっかりと温めることで、睡眠の質が上がり、疲労回復・ストレス緩和にも働きます。

 

 

 

体温を上げるためには、普段の生活習慣から整えていくことが重要になります。

 

できることから少しずつ変えていくのがいいのではないでしょうか。

 

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